11.12.2021 DT Zaległy trenio z wczoraj zrobiony, tym samym 4 siłowe/tydzień zrobione. Trochę zdychałam - 1 godz 30min - nie wiem jak to w rozpisce wygląda, ale się napracowałam. Głupio, ze przysiady na koniec zostawiłam - trzeba było HT i GM na koniec robić. Ale po deficycie tak zdychałam, ze potrzebowałam czegoś łatwiejszego dla głowy. Ten [...]
[...] czasami można dzięki niemu zauważyć parę rzeczy. Ja na przykład łapałam się na tym, że wydawało mi się, że nieee no w tym miesiącu to byłam superaktywna, kroków nawaliłam jak porąbana. A potem się okazywało, że uśredniona wartość jest podobna do tego, co było miesiąc wcześniej, bo jakoś tak wychodziło, że po długim spacerze potem się nie [...]
Patik, ta laska ma glowe bardzo zle! Wiec sie nie sugeruj :-) ty masz lepiej! Mam wrazenie z filmow ze masz moze srodek ciezkosci zbyt z przodu, jakbys zaczynajac bardziej na srodek i tyl na stopie go wziela, nie wiem jak to wytlumaczyc, wyglada ze jak zaczynasz zbyt wysunieta do przodu cialem, jak stoisz jeszcze przez zaczeciem schodzenia w dol [...]
Ja napewno madrzejsza nie jestem, ale wg mnie ten tylek wplotlabym w te twoje dni treningowe, zeby robic jak masz trening dolu. Ale zebybto wplesc to trzebay wiedziec jak plan teraz wyglada, co jest czego nie ma. Ja bym uwzglednila tylko najwaznoejsze cwiczenia, zadnych zbednych p******, bardzoej objetosciowo, np dodac gdzies w superserii rdl+ [...]
Ciagi to czasem sie robi nawet 1x na 10 albo 14 dni, bo moga tak wlasnie obciazac, wszystko zalezy tez od tego jak ciezko robisz, jak caly plan wyglada, no i od takich rzeczy jak regeneracja, dieta, wiele rzeczy ma wplyw. Moze musi ci trener jakos zmodyfikowac ten plan, albo nastepny nieco inaczej ulozyc zebys moze tak sie nie czula wypompowana [...]
Zobaczymy co powie Night, tez ciekawe co twoj trener uwaza, wg mnie u ciebie jakies zabawy tempem to nie sa za bardzo potrzebne, powinnas po prostu dokladnie z ladnym czuciem tylow robic zejscie w dol az do momentu jak czujesz ze tyly sie rozciagaja, bez zbednych pauz na dole albo jakas mikropauze tam, i w miare energicznie w gore nie do pelnego [...]
Madzia nie wiem jak to akurat u Paatik wygląda, ale jak masz psa to po pracy raczej jedziesz prosto do domu żeby z nim wyjść;-) To niestety dodatkowy obowiązek który nie poczeka aż zrobimy trening. Mój mąż właśnie dlatego nie chce psa - on uważa się ja już nie mam czasu na żadne dodatkowe obowiązki ;-) A co do borderów - u nas sąsiedzi od [...]
Madzia - ale tak puścić barku nie mogę!!! Na trx to przy zdrowym barku mogłabym spróbować mocniej popracować łopatkami - ale landmine jak mam 35kg to już kolega tez kazectrzymac prawie na sztywno. Jak robiłam plus 10-20kg i miałam zdrowy bark to było to bardziej widoczne. U ciebie wydaje się aż przesadzony ten ruch - ale faktyczne tutaj te [...]
tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]
Czy mam wyniki w sporcie wymagającym siły / mocy? Nie, za to mam całkiem spore wyniki w czymś takim jak terapia schorzeń dietą. Nie mam zamiaru nawet próbować podejmować dyskusji dotyczącej tego, czy dana dieta wpłynie na taki a nie inny wynik sportowy, szczególnie siłę / masę, ale z powodzeniem mogę podjąć dysputę (i poprzeć argumenty setkami [...]
[...] Ostatnio słyszałem o przypadku- 35 lat, niepalący, niepijący, zdrowo się odżywiający itp. Rozległy zawał, zatrzymanie akcji serca, coś tam jeszcze. Jakoś wyszedł. Tak sobie pomyślałem, że warto by może jakieś badania zrobić i sprawdzić, jak tam to wszystko od środka wygląda. Ale jakie powinny to być badania? PS wiem, że to stary wątek ;)
[...] nie obchodza nogi, szybko cofnie strone ? Nic. Byc moze ktos sie zainteresuje w koncu ta czescia ciala, aczkolwiek jest to jedna z najwiekszych grup miesniowych (podobnie jak i plecy, a do ich rozbudowania wystarczy zaledwie drazek). Nie wiem dlaczego ludzie tak olewaja sprawy nog - przeciez przy mocno rozbudowanej gorze, nierozbudowane nogi [...]
Dzięki za słowa uznania . Z MCENNEDY kupuję żurawinę suszoną , a ogólnie masło orzechowe wymiata. Już mi się kończy z ziemnych i niedługo zobaczymy jak smakuje arachidowe. ***Dzień 13*** Dzisiaj mega ukrop, ale dieta w pełni trzymana i chęci do treningu pełno. Jutro z chłopakami mamy grubą bibę urodzinowo-imieninowo-maturalną w jakimś wynajętym [...]
batony wygladaja fajnie gofry (omlety) robie podobnie ze skladnikami mozna pokombinowac dodac owocow inna odzywke i w3ychodza zawsze inne ....batony musze wyprobowac Jak z konsynstencja? Twarde sa czy miekkie? Jak dlugo sa dobre? Fajnie to wyglada
Ni hvja tam nie masz 42cm, miałem kiedyś tyle i wiem jak to wygląda, hehe Batoniki mmm pyszne pewnie (przypominają ciasto orzechowe), ale za dużo perdolenia:) PS: Miałem kiedyś taką białą miskę jak Ty, fajna była, ale kiedyś zostawiłem w kuchni na 2 godziny i Chińczyki z wymiany uczelnianej zayebały:( Pewnie je.bańce na adidasy przetopiły [...]
OMG piknie test prowadzony i efekty Gratulacje! porponuje jak Bic - HST Ja tez sceptycznie podchodzilem do tego typu treningu ale efekty byly bardzo dobre Za kilka tygodni jeszcze raz HST. Poczytaj - porob maxy - jest program - zrobi reszte za Ciebie. idziesz na treningi juz wiesz na poczatklu jak bedziesz cwiczyl. 40min /3x week i styka. Co do [...]
[...] i bede to robil nie prosze o ocenianie czy brac czy nie bo jestem w trakcie cyklu wiec taka wypowiedzia nic nie zmienisz , pozatym liczy sie efekt koncowy prawda?czy to jak sie wyglada po 3tyg?bo nierozumiem to ze zdecydowalem sie prowadzic temat to tylko i wylacznie moja sprawa i robie to dla siebie zdaje sobie sprawe ze troche mnie podlalo [...]
[...] najbardziej na co miałbym w tym momencie ochote to te fryty z tym miechem to miecho mega wyglada ;-) do tego sos BBQ :D nie, to eklerki z biedronkowej cukierni - masakra, jakie to było dobre @-) ale zjadłem tylko 1 z 4 sztuk :-D Mięcho wygląda ładnie, ale kolejny raz zawiodłem się na wołowinie również z Biedry (drugi raz w krótkim odstępie [...]
pir - ta silownia wyglada jak jakis poklad statku kosmicznego ten sufit srebrny,jakies rury ogromne etc. SzlamaToR z naborami do testow sp. inaczej to troche wyglada to nie jest decyzja 1 osoby a kilku tymbardziej teraz olimp robi swoje testy wiec spory % decyzji wogole nie nalezy do nas - wiec nawet jakbym chcial to zadnej propozycji nie mage [...]
Nie dać się czasowi
